虽年过花甲,却壮心不已,写作为爱好,著书刚9本。 讲学二百场,受众八万人。书报为知己,素有平常心。 大学文化,陕西省作家协会会员,宝鸡市优秀校长, 省十佳志愿辅导员。 曾任范家营高中校长和县老年大学首任校长,中学高级教师。 现任岐山周文化研究会会长,县社科联副主席,县政协特聘委员兼文史研究员。 2015年5月23日被选为宝鸡炎帝与周秦文化研究会副会长,2015年10月11日被推选为中国先秦史学会周公思想文化研究会常务理事,2016年6月15日被推选为陕西省大雅礼乐文化促进会副会长。
桑榆晚晴 享受每一天
作者：郑鼎文
夕阳近黄昏，却也无限好。古稀老人，耄耋之年，只要伺弄好身体，趁着能动能跑，就应珍惜时光，学会享受生活，享受每一个日夜晨昏，每一个旭日东升和晚霞满天。
起床前，不必着急，享受赖床。在床上揉揉腹部，搓搓鼻子，摇摇脖颈，这样磨蹭10来分钟，再起床，安全、舒适。
入厕，排泄，如此定时，每早如此，养成习惯。这样即可及时排毒，减轻负担，一身轻松，飘飘然若仙人。
很痛快地喝一碗温开水。这一碗水的配置应讲究些，临睡前倒多半碗开水，次早用开水添满，这样配好的温开水，称之为阴阳水，甜甜地喝下去，如溪水流过肠胃，滋润、清理，既可洗剂肠胃道，清除废物，又可平衡阴阳，身心康泰。
洗手洗脸，搔搔头，拍拍脑袋、脖颈，梳梳发，促进头皮血液循环，加强新陈代谢，固发醒脑。
外出晨练半个小时左右，走走步，做做操，闻花草之芬芳，听众鸟之合奏，最好再作一首诗，回来后写进博客，与五湖四海的友人交流。
用早餐，细嚼慢咽，品出味道，帮助消化。饭前或饭后再吃点水果和坚果核桃等，以丰富营养，合理膳食，亦有食疗之效。
饭后刷牙洁齿，再泡上一杯茶。泡好后待不太烧了，时而抿一口，提提神，醒醒脑。
打开电脑，看看新闻，写一篇博文，或诗歌、或散文、或杂谈。再串串门，去知己朋友的空间逛一逛，交流交流。
临屏而坐，一次不超过2个小时，每过半个钟头，就暂停一会儿，或在客厅做做操，或在阳台散散步。动静结合，以动求静，讲效率，调身心。绝不呆坐、硬坐、久坐。
至于下午或初夜，若要临屏工作，每次不超过一个半小时，且中间要活动调节。
午餐，尽量吃的好些，经常变花样，以素为主，肉类要有不宜多。饭前或饭后需有时令水果搭配，木耳不可少，既可降血压，又可以清理肠胃道之杂物，带走滞留之垃圾。
黄昏时的散步健身，一定得坚持，且应不少于一个钟头。快走、缓行、做操，有时可打打太极，有时可做做八段锦，还可以兼听自乐班的演唱。
绝不熬夜，晚10时以前一定上床安眠。临睡之前，一定洗洗脚，必用热水，反复搓洗，至少10分钟。脚是第二心脏，伺候得好，受益无穷。
上床后，可用手按摩面部，可按摩肚脐穴位，以保持中气，亦可按摩腹部，顺时针、逆时钟交换进行，10分钟左右，这对帮助消化、保证睡眠质量都有好处。
重要的在于坚持，天天如此，周周如此，月月如此，年年如此。不能坚持，难见大效，坚持几十年如一日，再加上做好事，行善事，有作为，能修为，说不定就成了活神仙。哈哈哈——
哈，说得多了，还有很多，不说了。
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